workhopsnutricia

Maak afspraak voor workshops (max. 1 van de 3)!

[ Op deze pagina worden drie workshops beschreven.]

WORKSHOP ‘ANDERS ETEN EN BEWEGEN: MEER ENERGIE!’

Op 21 juni van 09.00 uur tot 12.00 uur in de Blauwe zaal en
Op 3 juli van 13.00 uur tot 16.00 uur in de Blauwe zaal.

Voeding en bewegen zijn belangrijke onderdelen van ons leven. Een leven zonder te bewegen en eten is ondenkbaar. De juiste voeding en voldoende beweging zorgen ervoor dat we onszelf fit en gezond kunnen voelen. Door de juiste voeding te eten en voldoende te bewegen kunnen bovendien diverse klachten, zoals vermoeidheid of hoofdpijn, verminderen of verdwijnen. Veel mensen denken dat ze gezond leven. De werkelijkheid is vaak anders.

In deze workshop laten we vanuit ervaring zien hoe je jezelf door anders te eten fitter kunt voelen en een gezond gewicht kunt realiseren. Het gaat om de balans in WAT je eet, HOE je eet, WANNEER je eet en daarnaast misschien wel het belangrijkste: WAAROM je eet, dus de emotie achter eten. Je gewicht in balans krijgen is voor 20% tips en 80% psychologie.

We gaan het ook hebben over: Wat is het verschil tussen bewegen en sporten, Waarom is sporten belangrijk? Hoe kan ik vaker bewegen en het ook volhouden?

We gaan uit van een positieve verandering van je leefstijl, dit begint altijd bij bewustwording: wat zijn je eetgewoonten en hoe kun je hier een verandering in aanbrengen? Je leert het geheim van een constante bloedsuikerspiegel en snelle stofwisseling. Na de workshop heeft iedereen persoonlijke inzichten opgedaan om direct mee aan de slag te gaan.

WORKSHOP ‘MINDER STRESS, MEER ENERGIE!’

Op 12 juni       van 09.00 uur tot 12.00 uur in de Blauwe zaal en
Op 29 juni       van 09.00 uur tot 12.00 uur in de Blauwe zaal.

1 op de 8 van de werknemers in Nederland heeft last van werkstress. Bijna 1 miljoen mensen lopen jaarlijks het risico op burn-out en andere werk gerelateerde psychische problemen. Signalen zoals slapeloosheid, aanhoudende hoofdpijn of oververmoeidheid worden vaak niet op tijd herkend. Maar het kunnen de druppels zijn die de emmer doen overlopen. Bewustwording kan ertoe bijdragen dat iedereen gezond en met plezier kan blijven werken.

Deze workshop geeft inzicht in wat stress is, de oorzaken van stress zijn, de manier waarop stress wordt beleefd en wat men er op de werkplek, maar ook daarbuiten aan kan doen om het te vermijden. Er wordt veel aandacht besteed aan het effect van ontspanning en herstel. Simpele methoden en technieken worden aangeleerd om snel te reageren op stressvolle situaties en beter te ontspannen.

Door het maken van bewuste keuzes reken je af met jouw ‘energy drains’ en ervaar je meer plezier. Aan het einde van de workshop ben je beter in staat stressvolle situaties te herkennen en er adequaat op te reageren. Kenmerk van de workshop is dat er naast een theoretisch kader ook en vooral wordt gewerkt met praktische voorbeelden en oefeningen.

WORKSHOP “MEER ENERGIE MET WISSELDIENSTEN”

Op 25 juni       van 13.00 uur tot 16.00 uur in de Blauwe zaal en
Op   2  juli       van 13.00 uur tot 16.00 uur in de Blauwe zaal en
Op   5 juli        van 13.00 uur tot 16.00 uur in de Blauwe zaal.

In deze workshop richten we ons op de medewerkers die regelmatig in wisselende diensten werken. Aan het einde van de workshop formuleert iedereen zijn/haar persoonlijk doel om aan te werken. Het resultaat is dat de deelnemers inzicht hebben gekregen in de stappen die ze zelf kunnen ondernemen om zich energieker te voelen, rekening houdend met de diensten. We betuttelen niet of vertellen niet wat allemaal moet of niet meer mag, maar richten ons op praktische tips die je gemakkelijk gaat toepassen. Wij adviseren de workshop te laten opvolgen door 2 persoonlijke coachinggesprekken om de persoonlijke stappen nader te verkennen en implementeren.

In de workshop gaan we in op de onderwerpen:

• Slapen en Energiemanagement
  Wat gebeurt er tijdens je slaap?
  Waarom is het zo belangrijk om in je kwalitatieve slaap te komen?
  Feiten over slaap en factoren die je slaap kunnen verstoren.
• Voeding een bron van energie
  Hoe helpt zorgvuldig gekozen voeding om met meer energie de dag te beginnen, voldoende energie te behouden gedurende de dag en avond? Hoe moet je je maaltijden verdelen als je in onregelmatige diensten werkt?
  Wat kun je het beste wel/niet eten om alert te blijven in de nacht en op gewicht te blijven?
  Hoe kun je je concentratievermogen en dus de veiligheid bevorderen met voeding.