Workshops

Stimuleer met Workshops!

Als follow-up op de bewustwordingsfase is het verstandig medewerkers te stimuleren met nieuwe kennis en activiteiten, zoals verdiepingsworkshops over de verschillende thema’s of intensieve individuele begeleiding. Onze workshops kenmerken zich door een mix van informatie, feedback en ervaringen. Er wordt gewerkt met een persoonlijk werkboek met uitgebreide formulering van het doel zodat de informatie ook persoonlijk toegepast wordt.
man
Wij staan altijd klaar om advies te geven!

Ruim 40% van de werkende Nederlanders beweegt niet voldoende volgens de ‘beweegnorm’. Door meer te bewegen komt er energie en een natuurlijke stofwisseling vrij waardoor je beter in je vel zit en zowel fysiek als mentaal meer in balans bent.

Deze workshop helpt je gezond in beweging te komen en het verschil tussen bewegen en sporten wordt duidelijk. Waarom is sporten eigenlijk belangrijk en hoe kan je vaker bewegen en dit volhouden? Je krijgt inzicht in de ‘beweegnorm’ en ‘fitnorm’ en je berekent je ‘recuperatie-index’ oftewel je fysieke conditie zodat je weet of je voldoende beweging hebt. We gaan aan de slag met een persoonlijk beweegplan dat afgestemd is op jouw situatie. En… je krijgt gelijk zin om het uit te voeren!

Voeding is een belangrijk onderdeel van ons leven. Veel mensen denken dat ze gezond eten. De werkelijkheid is vaak anders. De juiste voeding zorgt ervoor dat we onszelf fit en gezond voelen. Bovendien kunnen diverse klachten, zoals vermoeidheid of hoofdpijn, verminderen of verdwijnen.

Veranderen begint bij bewustwording: wat zijn je eetgewoonten en hoe kun je dit eenvoudig veranderen? In deze workshop laten we vanuit ervaring zien hoe je jezelf door anders te eten fitter kunt voelen en een gezond gewicht kunt realiseren. Je leert je balans te vinden in WAT je eet, HOE je eet, WANNEER je eet en daarnaast misschien wel het belangrijkste: WAAROM je eet; de emotie achter eten. Je gewicht in balans krijgen = 80% psychologie + 20% tips.  We gaan uit van een positieve verandering van je leefstijl. Na de workshop heeft iedereen persoonlijke inzichten opgedaan om direct mee aan de slag te gaan.

Stress op het werk, onbetaalde rekeningen en toekomstplannen waar we niet aan toe komen; we liggen er massaal wakker van. Een nacht wakker liggen is geen ramp, maar chronische slapeloosheid heeft een grote impact op de kwaliteit van ons leven. Slaap is nodig om overdag goed te functioneren. Door kleine veranderingen in je patroon aan te brengen, kun je al snel een kwalitatief betere slaap realiseren!

In deze workshop hebben we het over ontspanning, stress en het grote belang van slapen. Je leert beter gebruik te maken van je natuurlijke slaapmiddel: het hormoon melatonine. Ook leer je hoe je ondanks je onregelmatige diensten toch voldoende slaap krijgt. Je leert de ‘do’s and dont’s’ rondom slapen. Immers, slapen wordt beïnvloed door veel randvoorwaarden en als je deze (her)kent kun je je slaap positief beïnvloeden.

De verbeterde slaap en ontspanning komt je prestaties overdag ten goede en zorgt ervoor dat je je uitgeruster voelt, met meer plezier werkt en beter bestand bent tegen stress.

1 op de 8 werknemers in Nederland heeft last van werkstress. Bijna 1 miljoen mensen lopen jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische problemen. Signalen zoals slapeloosheid, aanhoudende hoofdpijn of oververmoeidheid worden vaak niet op tijd herkend. Maar het kunnen de druppels zijn die de emmer doen overlopen.

Bewustwording kan ertoe bijdragen dat iedereen gezond en met plezier kan blijven werken.

Deze workshop geeft inzicht in wat stress is, de oorzaken ervan, de manier waarop stress wordt beleefd en hoe je het op de werkplek, maar ook daarbuiten kunt vermijden. Er wordt veel aandacht besteed aan het effect van ontspanning en herstel. Simpele methoden en technieken worden aangeleerd om beter te ontspannen en snel te reageren op stressvolle situaties.
Door het maken van bewuste keuzes reken je af met jouw ‘energy drains’ en ervaar je meer plezier. Aan het einde van de workshop ben je beter in staat stressvolle situaties te herkennen en er adequaat op te reageren. Kenmerk van de workshop is dat er naast een theoretisch kader ook en vooral wordt gewerkt met praktische voorbeelden en oefeningen.

Hoe kun je vitaal leven? Een instrument dat daar inzicht in geeft is de vitaliteitspiramide. Deze is gebaseerd op de Blue Zones in de wereld: enkele gebieden waar een relatief hoog percentage inwoners gezond en fit de 100 haalt.

De piramide bestaat uit drie subjectieve (passie, sociale omgeving, positief denken) en drie objectieve factoren (voeding, beweging, ontspanning). De subjectieve factoren blijken voor het verhogen van de levensverwachting beduidend belangrijker te zijn dan de objectieve factoren. Oftewel er is meer nodig dan gezonde voeding en beweging.

Tijdens de workshop komen de elementen van de vitaliteitspiramide aan bod. De deelnemers gaan actief aan de slag met diverse oefeningen om voor ieder segment van de piramide naar hun eigen situatie te kijken en zo te werken aan hun persoonlijke vitaliteit. De focus wordt gelegd op kleine veranderingen die toegepast kunnen worden tijdens een drukke dag. Er is altijd verbetering mogelijk; je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden!
Met de nieuwe kennis stellen de deelnemers een persoonlijk doel zodat hun vitaliteit verbetert. Ook maken we een vertaalslag naar de mogelijkheden op teamniveau.

In deze workshop richten we ons op de medewerkers die in onregelmatige diensten werken.

Onderwerpen die aan bod komen:

  • Slapen en Energie management
    Wat gebeurt er tijdens je slaap? Waarom is het zo belangrijk om in je kwalitatieve slaap te komen? Feiten over slaap en factoren die je slaap kunnen verstoren.
  • Voeding; een bron van energie
    Hoe helpt zorgvuldig gekozen voeding om met meer energie de dag te beginnen én voldoende energie te behouden gedurende de dag en avond? Hoe verdeel je de maaltijden als je in onregelmatige diensten werkt? Wat kun je het beste wel/niet eten om alert te blijven in de nacht en op gewicht te blijven? Hoe bevorder je met voeding je concentratievermogen en dus de veiligheid?

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten