Dat onvoldoende lichaamsbeweging ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, is al geruime tijd bekend. Nog vrijwel onbekend is dat lang zitten (sedentair gedrag) eveneens gezondheidsrisico’s kent, onafhankelijk of iemand voldoende sport of beweegt. Lang zitten is een bedreiging voor onze gezondheid. Met name ons werk is een belangrijke bron van lang zitten, waardoor gesproken kan worden van een nieuw arbeidsrisico.
Gelukkig kun je dit met de juiste maatregelen voorkomen. Deel deze informatie met je werknemers zodat ook zij van de voordelen kunnen genieten.
Beweeg meer op het werk!
Je kunt dit voorkomen door meer te bewegen op het werk. Eigenlijk is de oplossing simpel: minder zitten en meer bewegen.
Bijvoorbeeld op kantoor:
- Probeer eens staand of lopend te telefoneren.
- Neem een echte lunchpauze, dat wil zeggen een half uur buiten lopen en neem je boterhammen maar mee.
- Als je vergadert met collega’s, probeer dat eens staand te doen of al lopende buiten. Bij Google worden vergaderingen bijvoorbeeld standaard lopend gedaan. Het werkt efficiënter, je komt sneller to the point en de beweging bevordert het creatief proces.
- Laat de mail voor wat het is en loop gewoon eens langs bij een collega.
- Fiets, loop, skate of step naar je werk als dat mogelijk is. Het is zo makkelijk de auto te pakken, maar bedenk jezelf wat daarvan de meerwaarde is. Als je iedere dag met de auto naar je werk gaat, vervolgens 8 uur zit en dan weer in je auto stapt, heb je misschien net 10 minuten aan totale beweging gehad……..
De impact van meer bewegen op een dag is groot, als je beweegt zet je je lichaam namelijk aan tot spieractiviteit en je metabolisme gaat omhoog. Door het zitten zet je dit hele proces stop en je verhoogt hiermee direct het risico op al die nare aandoeningen.
Comments are closed.